Grupo de entrenamiento de triatlón, ciclismo y carrera a pie.

Por Juanjo Martínez

Umbrales de ciclismo vs carrera a pie



¿Es extrapolable el máximo tiempo a umbral en el ciclismo y la carrera a pie?

En el siguiente estudio se compara el tiempo hasta el agotamiento en MLSS/MEEL (maximum lactate steady state/máximo estado estable de lactato) entre el ciclismo y la carrera, y las diferencias entre ambos modos de ejercicio. Se determinó el MLSS en 15 hombre moderadamente entrenados (de 30 +/-6 años y 77 +/-6kg de peso) por varias pruebas de carga constante hasta el agotamiento. Se registraron FC, consumo de oxígeno, lactato y percepción de esfuerzo cada 5’ y ventilación, arrojando los siguientes datos.

Ciclismo / Carrera a pie

- Tiempo hasta el agotamiento: (37,7 +/- 8,9 frente a 34,4 +/- 5,4 min)
- Esfuerzo percibido (RPE): (7.2 +/- 1,7 frente a 7,2 +/- 1.5)
- Frecuencia cardiaca (FC): (165 +/- 8 frente a 175 +/- 10 min (-1), p < 0,01)
- Consumo de oxígeno: (3.1 +/- 0,3 frente a 3,4 +/- 0,3 l min (-1), p < 0,001
- Ventilación: (93 +/- 12 frente a 103 +/- 16 l min (-1), p < 0,01)

En los datos podemos ver que el tiempo hasta el agotamiento fue similar para ambas disciplinas, así como el esfuerzo percibido. La FC, consumo de oxígeno y ventilación fueron más bajos para el ciclismo, debido probablemente a la mayor utilización de masa muscular por parte de la carrera a pie, mientras que la concentración de lactato en sangre fue más elevada, lo que supone que en la disciplina ciclista se tienda a un mayor consumo de glucógeno/glucosa a la misma intensidad relativa. Sabemos que los valores no son totalmente comparables, pero que sí es posible, en deportistas moderadamente entrenados, utilizar los valores de referencia del test en una disciplina para aplicarla en la otra.

Enlace al estudio: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551404

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